从健康的角度来说,水是各种饮料所无法替代的。水在人体内占到70%左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。对人体,大自然赐予我们健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你用以下错误的方式来享受它,同样对健康不利。

  日常生活中让水变成毒药的十个谎言:

  1、为了美丽和健康,喝水越多越好。

水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

  2、早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒。

人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、出汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重脱水,令人更加口干。而且早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠。

  3、干净卫生的水就是好水,没必要分酸碱。

由于我们摄人的酸性食物过多,使体内的酸性大多于碱性。因此,为了健康,只有天然弱碱水才更适合我们长期饮用。那么,我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱水呢?重视水的酸碱度的品牌,都会在瓶身标明,在购买时,看看标签就知道了。

4、汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明。

  汤中除了水,还富含盐分和脂肪。所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法。

  5、女人喝水能养颜,男人可以少喝水。

  从健康的角度来说,男人更需要多喝水。多喝水可以预防尿结石和膀胱癌,而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。一天喝水多杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外,即使男士与女士喝同样多的水,男士也容易脱水,因为他们活动量大,爱出汗,更易散失水分。

  6、喝水也长肉,多喝水会导致发胖。

  说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄人的热量比自身消耗的要多,只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明,在饭前饮水,每次喝的量要少,理想的方式是一次25毫升,十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,1小时左右就可补充给全身的细胞组织,可以帮助人控制食量,防止吃的过饱,有利于减肥。

  7、口渴表示身体缺水,不渴不用喝。

  与吃饭不同,人喝水的欲望远没有那么强烈,等你感觉到口渴时,你正一步步迈向脱水的边缘,身体已经丢失大量的水分,即便此时补水了,你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳,甚至头疼等症状,所以喝水也要讲究未雨绸缪。你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说,如果尿液颜色为深黄色,则表示身体缺水,需要多补充一些水。

8、桶装水口感好,肯定好过自来水。

  如果你忽视一些健康细节,桶装水也不一定好过自来水。比如,饮水机中的开水由于反复煮沸、保温,容易造成矿物质沉积,对人体健康不利。普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能,细菌、微生物很容易通过水、气交换进入饮水机,经过一定时间的积累,便会造成对饮用水的二次污染,更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证。

  9、纯净水清除了杂质,长期喝对身体有好处。

  天然水在经过蒸馏、滤化处理后,虽然清除了杂质、细菌等有害物质,但同时也会带走对人体有用的微量元素,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。此外由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏,会降低人体免疫力,加速人体老化。纯净水适合作为饮用水的补充,但不适合长期饮用。

  10、多喝咖啡、茶、饮料,也能起到补水的效果。

  咖啡和茶有利尿作用,过量饮用会导致排尿过多而损失人体水分。也就是说,你喝完一杯咖啡,必须补两杯水,才能把喝咖啡消耗的水补回来;汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致身体缺钙,诱发骨质疏松症。

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